Hyperaktivní raubíř nebo klidné dítě? Můžete to ovlivnit ještě před jeho narozením!
Jednou z přícin hyperaktivity je mimo jiné nedostatek DHA, neboli dokosahexaenové kyseliny, která patří mezi nejvýznamější omega-3 mastné kyseliny v našem těle, přednostně v mozku.
"Klinické výzkumy ukázalay, že u maminek, které v těhotenství a v době kojení měly dostatek DHA, dochází u jejich dětí k nižšímu výskytu hyperaktivity, poruch soustředění, učení a paměti," říká RNDr. Pavel Suchánek. Maminky tak mohou prostřednictvím DHA snížit riziko budoucích obtíží spojených s hyperaktivitou, ale lze i ovlivnit intelektuální a psychomotorický vývoj dítěte.
Vysává vaše zásoby
DHA je součástí nervových obalů, a proto má i zcela zásadní vliv na přenos impulsů v nervové soustavě, tedy na schopnost a rychlost s jakou reagujeme na podněty. Dalším místem, kde se v těle DHA koncentruje je sítnice oka a oční nerv.
Je potvrzen její pozitivní vliv na vývoj zraku, koordinace zrakového ústrojí s celkovou motorikou. Dítě je v těhotentství zásobováno DHA z těla matky. Nemá-li maminka dostatek DHA v potravě, bude plod "vysávat" matčiny vlastní zdroje. To by mohlo mít za následek změny nálad či podrážděnost, prostě stav, který označujeme jako těhotenskou přecitlivělost.
Zásadní je druhý trimestr
"U miminka dochází k zásadnímu rozvoji mozku ve druhém trimestru těhotenství. Těhdy má plod zvýšenou potřebu DHA, kterou si však sám nedokáže vytvořit a je proto zcela závislý na příjmu DHA od své matky. Stejně je tomu i po celou dobu kojení," říká Suchánek. Hladina DHA, která činí v mateřském mléce okolo 57 % všech tuků, kolísá v závislosti na stravě maminky.
Nepodceňujte stravu
Optimální denní dávka DHA je podle odborníků alespoň 250 mg. Což je ale dávka poměrně vysoká vzhledem k malé konzumaci potravin bohatých na DHA.
Bezkonkurenčně nejhojnějším zdrojem DHA v potravě jsou ryby a přesněji rybí tuk. Vhodné je jíst především ty tučnější, jako je losos, makrela, sardinky a to približně dvakrát týdně. Jejich typická chuť a pach však vyhovují jen málokteré těhotné ženě. DHA je proto možné konzumovat i v tabletkách, které jsou vyrobeny z čistého koncentrovaného rybího oleje ovšem bez zápachu.
Článek byl publikován zde.
